Como realizar o autoexame das mamas corretamente

O autoexame das mamas é uma prática importante que toda mulher deve considerar como parte de sua rotina de cuidados com a saúde. Ele pode ser uma ferramenta eficaz para a detecção precoce de alterações nas mamas, que podem indicar a presença de câncer de mama ou outras condições. Neste artigo, iremos explorar em detalhes como realizar o autoexame das mamas corretamente, a importância dessa prática e as recomendações de especialistas.

O que é o autoexame das mamas?

O autoexame das mamas é uma avaliação realizada pela própria mulher para verificar se há alterações nas suas mamas. Esta prática é recomendada como uma forma de aumentar a conscientização sobre a saúde mamária e permitir que as mulheres identifiquem mudanças que possam necessitar de avaliação médica.

Importância do autoexame das mamas

Realizar o autoexame das mamas regularmente pode ajudar na detecção precoce de anomalias. Quando diagnosticado em estágios iniciais, o tratamento do câncer de mama tende a ser mais eficaz e as taxas de sobrevivência aumentam significativamente. Além disso, o autoexame ajuda as mulheres a se familiarizarem com suas próprias mamas, o que pode tornar mais fácil perceber quaisquer mudanças.

Quando e com que frequência realizar o autoexame?

A Sociedade Portuguesa de Senologia recomenda que as mulheres realizem o autoexame das mamas mensalmente. O ideal é que você faça o exame uma semana após o término do seu ciclo menstrual, quando as mamas estão menos sensíveis e as alterações são mais fáceis de identificar.

Passo a passo do autoexame das mamas

Realizar o autoexame das mamas pode parecer complicado à primeira vista, mas é um processo bastante simples. Abaixo, apresentamos um guia passo a passo sobre como realizar o autoexame corretamente.

1. Prepare-se para o exame

Escolha um local tranquilo: Encontre um lugar onde você se sinta confortável e relaxada.
Use um espelho: Um espelho de corpo inteiro pode ser útil para visualizar suas mamas com clareza.

2. Observe suas mamas

Postura em pé: Fique em pé na frente do espelho e observe suas mamas. Procure por alterações na forma, tamanho ou cor das mamas. Verifique se há inchaços, deformidades ou alterações na pele, como vermelhidão ou textura irregular.
Levantando os braços: Levante os braços acima da cabeça e observe novamente. Isso ajuda a identificar alterações que podem não ser visíveis quando os braços estão ao lado do corpo.

3. Toque as mamas

Posição deitada: Deite-se de costas em uma superfície plana. Coloque uma toalha enrolada sob o ombro do lado que você vai examinar. Isso ajuda a elevar a mama e facilita a palpação.
Use a ponta dos dedos: Com a ponta dos dedos (não as unhas), pressione suavemente a mama. Use movimentos circulares, indo de fora para dentro. Certifique-se de cobrir toda a superfície da mama, incluindo a região da axila.
Verifique os mamilos: Após examinar as mamas, aperte suavemente os mamilos para verificar se há secreção ou alteração.

4. Repita do outro lado

Após examinar uma mama, repita o processo na outra mama. É importante comparar as duas para notar qualquer diferença.

O que procurar durante o autoexame?

Durante o autoexame, preste atenção em qualquer uma das seguintes alterações:

Nódulos ou caroços: Qualquer nódulo ou caroço que não estava presente anteriormente deve ser avaliado por um médico.
Alterações na pele: Vermelhidão, descamação ou textura irregular da pele podem ser sinais de problemas.
Mudanças nos mamilos: Inversão, secreção ou alterações na forma dos mamilos devem ser avaliadas.
Inchaço ou dor: Inchaço persistente ou dor que não desaparece pode ser um sinal de alerta.

Quando consultar um médico?

Se você notar qualquer uma das alterações mencionadas acima durante o autoexame, é fundamental consultar um profissional de saúde. Além disso, se você sentir dor persistente ou desconforto nas mamas, mesmo que não identifique nenhuma alteração visível, uma consulta médica é recomendada.

Exames complementares

O autoexame é uma ferramenta importante, mas não substitui exames clínicos regulares e mamografias, especialmente para mulheres acima de 40 anos ou com histórico familiar de câncer de mama. Os médicos podem recomendar exames como:

Mamografia: Exame de imagem que utiliza radiação para detectar alterações nas mamas.
Ultrassonografia: Utiliza ondas sonoras para criar imagens das mamas e pode ser útil para avaliar nódulos.
Ressonância magnética: Pode ser utilizada em casos de risco elevado de câncer de mama.

Dicas para tornar o autoexame uma rotina

Integrar o autoexame das mamas à sua rotina pode ser fácil e eficaz. Aqui estão algumas dicas:

Escolha um dia do mês: Defina uma data específica a cada mês para realizar o autoexame. Isso pode ser no mesmo dia em que você inicia seu ciclo menstrual.
Use lembretes: Configure alarmes ou lembretes em seu celular para não esquecer.
Envolva outras mulheres: Converse sobre o autoexame com amigas e familiares. Isso pode ajudar a aumentar a conscientização e a importância dessa prática.

Mitos e verdades sobre o autoexame das mamas

É comum haver confusão sobre o que é verdade e o que é mito em relação ao autoexame das mamas. Vamos desvendar alguns deles.

Mito 1: O autoexame pode substituir a mamografia

Verdade: O autoexame não substitui a mamografia. Ele é uma prática complementar que deve ser realizada junto com exames clínicos.

Mito 2: Apenas mulheres com histórico familiar devem se preocupar

Verdade: Todas as mulheres devem realizar o autoexame, independentemente do histórico familiar. O câncer de mama pode afetar qualquer mulher.

Mito 3: O autoexame é doloroso

Verdade: O autoexame deve ser realizado suavemente e não deve causar dor. Se você sentir dor intensa, consulte um médico.

Conclusão

O autoexame das mamas é uma ferramenta essencial na detecção precoce do câncer de mama. Ao se familiarizar com suas mamas e realizar o exame regularmente, você pode se tornar uma defensora da sua própria saúde. Lembre-se de que, mesmo que você não encontre alterações, é importante continuar realizando os exames regulares e consultas médicas.

Incentive outras mulheres a fazerem o mesmo e crie um ambiente de apoio e conscientização sobre a saúde mamária. A detecção precoce pode salvar vidas, e você tem o poder de fazer a diferença.

Referências

Sociedade Portuguesa de Senologia
Organização Mundial da Saúde
Instituto Nacional de Câncer

Ao seguir estas orientações e práticas, você estará não apenas cuidando de sua saúde, mas também promovendo a saúde das mulheres ao seu redor. Não hesite em buscar informações e apoio sobre a saúde das mamas e compartilhe este conhecimento com outras mulheres.